คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยหรือไม่ คุณเครียดเมื่อพยายามถ่ายอุจจาระหรือไม่ คุณผ่านอุจจาระแข็งและแห้งหรือไม่ หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามข้างต้นทั้งหมดหมายความว่าคุณมีอาการท้องผูกและแน่นอนว่าคุณกำลังมองหาวิธีรักษาอาการท้องผูก การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติสามารถรักษาได้ตามธรรมชาติ แก้ท้องผูกอาหารและความรู้สึกอึดอัดที่มาพร้อมกับคำแนะนำต่อไปนี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่สามารถขับลำไส้ออกได้หมดให้เริ่มดื่มน้ำมาก ๆ ของเหลวเป็นวิธีแก้อาการท้องผูกที่สามารถให้ผลได้เกือบจะในทันที

แก้ท้องผูกให้ดื่มน้ำให้มากถึงสี่แก้ว

หากปัญหาเรื้อรังให้ดื่มน้ำให้มากถึง 10 แก้วทุกวัน การทำให้ร่างกายชุ่มชื้นมีประโยชน์อวัยวะในร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นร่างกายของคุณได้รับการทำความสะอาดและการย่อยอาหารของคุณจะราบรื่นขึ้น น้ำเป็นสิ่งที่ถูกที่สุดและเป็นหนึ่งในการแก้ท้องผูกแก้ท้องผูกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไฟเบอร์ยังเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำ จริงๆ แล้วการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์เมื่อมีอาการท้องผูกถือเป็นการรักษาอาการท้องผูกที่ดีที่สุด เส้นใยมีให้เห็นตามธรรมชาติในอาหารจากพืช ผักผลไม้เมล็ดพืชถั่วและผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปจากธัญพืช แหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม

อาหารอื่น ๆ ที่ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี ได้แก่ ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตขนมปังข้าวสาลีและรำการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถแก้ท้องผูกได้ หลายคนไม่เห็นความเชื่อมโยงของการออกกำลังกายกับการย่อยอาหารที่ดี ในขณะที่คุณออกกำลังกายการกระทำนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยเร่งการย่อยอาหารด้วยจึงทำให้การกำจัดลำไส้ง่ายขึ้นมากขอแนะนำให้หันมาใช้วิธีการรักษาอาการท้องผูกแบบธรรมชาติก่อนที่จะใช้ยาระบาย ยาระบายควรเป็นทางเลือกสุดท้ายของคุณหากวิธีธรรมชาติทั้งหมดไม่สามารถช่วยได้

ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยากระตุ้นเหล่านี้

อาการท้องผูกเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในโลกและไม่มีอะไรต้องอาย ทุกคนในช่วงหนึ่งของชีวิตจะมีอาการท้องผูกไม่ว่าจะเป็นเพียงอาการเล็กน้อยหรือรุนแรงกว่าก็ตาม ข่าวดีก็คือมีวิธีการแก้ท้องผูกที่มีประสิทธิภาพมากมายที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ฉันจะกล่าวถึงสิ่งเหล่านี้ในบทความด้านล่างเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีอีกครั้ง ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการท้องผูกคือการพยายามหาสาเหตุ คุณทานอาหารไม่ดีหรือไม่ คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือไม่ คุณไม่รู้สึกโล่งใจเมื่อร่างกายบอกว่าต้องไปหรือเปล่า ออกกำลังกายให้เพียงพอล่ะ

หากคุณมีความผิดในสิ่งเหล่านั้นฉันเดาว่านั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณต้องสำรองข้อมูล แก้ท้องผูกก่อนอื่นฉันจะครอบคลุมการบริโภคอาหารและน้ำของคุณ สิ่งที่คุณกินและดื่มมีส่วนสำคัญในการเป็นโรคท้องผูกและยังทำให้หายได้อีกด้วย อาหารของคุณควรอุดมไปด้วยไฟเบอร์และคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 64 ออนซ์ ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นและน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นซึ่งจะทำให้ของเสียอ่อนตัวลงจึงไม่แข็งตัวและติดขัด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารอื่น ๆ ที่มีไขมันสูง