หลายปีก่อน ในช่วงชีวิตที่ยากลำบาก ฉันเริ่มพบนักจิตวิทยาด้านพฤติกรรมเพื่อจัดการกับปัญหาความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ ส่วนหนึ่งของเซสชันของเขามักจะประกอบด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ ซึ่งเขาจะพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยนในขณะที่ฉันนอนบนโซฟาและหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิน่าจะดีประมาณ 20 นาทีหรือประมาณนั้น และตามจริงแล้ว ฉันสงสัยว่าบางทีช่วงเหล่านี้อาจเป็นเพียงวิธีให้นักบำบัดโรคของฉัน

ได้พักจากการฟังเรื่องไร้สาระในชีวิตของฉัน สมาธิแต่ฉันพบว่าพวกเขาผ่อนคลายมากและหลังจากนั้นก็รู้สึกสงบและ สดชื่น สองความรู้สึกที่ไม่ธรรมดาสำหรับฉันหลังจากเซสชันหนึ่ง สมาธินักบำบัดโรคชมเชยฉันเกี่ยวกับการหายใจของฉัน เขาสังเกตว่าฉันสามารถชะลอการหายใจลงและหายใจลึกๆ ยาวๆ ที่ช่วยให้ฉันไปสู่สภาวะที่ต่างไปจากเดิมได้ สติที่สูงขึ้น อาจจะ สงบและผ่อนคลาย แน่นอน อย่างน้อยระหว่างและหลังการทำสมาธิ

แค่คลาสหรือสองสัปดาห์กับนักเรียนคนอื่นๆ ในสตูดิโอหรือในห้องนั่งเล่น

เขาถามว่าฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้ที่ไหนสักแห่ง ฉันบอกเขาเกี่ยวกับปีที่ฉันใช้ Kundalini Yoga จากครูที่มีชื่อเสียงของ LA มันไม่ใช่การฝึกทุกวัน แค่คลาสหรือสองสัปดาห์กับนักเรียนคนอื่นๆ สมาธิในสตูดิโอหรือในห้องนั่งเล่นของผู้สอนBreath of Fire หายใจเข้าออกทางจมูกอย่างรวดเร็วและควบคุมโดยไดอะแฟรมสมาธิ และเทคนิคต่างๆ ที่รวมถึงการเติมอากาศให้เต็มปอดให้มากที่สุดหรือเป่าลมออกจากปอดทั้งหมดให้ว่างอยู่เสมอ  เสมอยากกว่ามาก

สมาธิแล้วทำโยคะในขณะที่ถืออากาศเข้าหรือออกเป็นการฝึกที่สามารถปรับปรุงเทคนิคการหายใจได้ นอกจากนี้ยังมีการทำสมาธิฆ้อง นอนหงาย หลับตา และหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ผู้สอนเคาะฆ้องขนาดใหญ่สมาธิ ซึ่งคุณได้ยินและรู้สึก (คลื่นเสียง) ในระหว่างการทำสมาธินักบำบัดโรคของฉันแนะนำว่า ในฐานะนักนวดบำบัดและผู้สอนการนวดบำบัด ฉันอาจจะสอนคนอื่นถึงวิธีหายใจด้วย ดังนั้น เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือความคิดบางประการ

การทำสมาธิในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน และบางคนก็ทำอย่างนั้นจริงๆ

สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการรวมการฝึกสมาธิเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เชิงบวกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าพระพุทธเจ้านั่งอยู่ใต้ต้นโพธิ์ficus religiosaการฝึกสมาธิในภาษาละตินซึ่งฟังดูเหมือนคาถา Hermoine จาก Harry Potter ด้วยความตั้งใจที่จะอยู่ที่นั่นจนกว่าพระองค์จะตรัสรู้ เขานั่งนานแค่ไหนก็ไม่ชัดเจนนัก แต่อาจนานหลายสัปดาห์

ไม่มีอาหารข่าวดี คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้นเริ่มเล็กคนส่วนใหญ่ที่ทำสมาธิ ตามหลักศาสนาเป็นจิตวิญญาณ บางครั้ง แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งศาสนา แม้ว่าศาสนาใหญ่ 3 ศาสนาจะเรียกการอธิษฐานส่วนตัวว่าเป็น การทำสมาธิในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน และบางคนก็ทำอย่างนั้นจริงๆ ให้ตื่นนอนเวลา 4:30 น. เพื่อ “สัตนะ” ซึ่งเป็นการทำสมาธิก่อนรุ่งสางของชาวซิกข์บางคน เมื่อพลังงานทางจิตวิญญาณควรจะแข็งแกร่งเป็นพิเศษ) และอีกครั้งในช่วงบ่ายหรือเย็น